北京时间10月23日6时15分迎来霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，此时节，草木开始黄落，进入“千林扫作一番黄”的晚秋。

霜降节气到，昼夜温差大

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时黄河流域已出现白霜。千里沃野，黄叶如金，银晶熠熠。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

图片来自IC Photo

霜降节气的到来，意味着天气已经变得寒冷。在气象学上，霜降时节若有较强冷空气南下，地表温度降到0℃或以下，近地面空气中的水汽达到饱和，便在地面或近地面物体上直接凝华形成细小冰晶。

霜降也是我国秋冬两季昼夜温差最大的节气，此时节，天空云量较少，白天阳光在线，太阳辐射热力较夏天降低，夜晚阳光下线，云层的“保温”作用较差，气温迅速下降。

据北京气象局预报，预计10月23日至31日南郊观象台最高气温16~20℃，最低气温5~8℃。昼夜温差大，早晚寒凉，需注意增添衣物，谨防感冒和心脑血管疾病。

霜降有哪些风俗？

• 吃柿子

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。

图片来自IC Photo

柿子丰厚圆硕，挂在枝头，形似如意，而发音又与‘事’字谐音，因而‘事事（柿柿）如意’的成语几乎是家喻户晓的祥瑞比喻。此外，还有“红事（柿）当头”“好事（柿）成双”等吉祥说法，柿子成了有名的吉祥之物。

• 赏菊

霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

赏红叶

霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

图片来自IC Photo

目前，我国长江以北地区秋意已浓，秋的前沿已抵达南岭一带。随着气温走低，各地秋叶逐渐变色，赏红叶的最佳时节到了。据北京气象局预报，目前，北京大部分景区的红叶已经进入观赏初期，预计10月18日至24日，气温将急剧下降，将加速红叶变红速度。综合各种影响因素分析，2024年红叶的最佳观赏期与常年相比偏晚，与去年基本持平。预计在10月22日到10月28日，北京大部分旅游景点将会逐渐进入最佳观赏期。

图片来自@气象北京

霜降之后重养生

俗话说“霜降不补，入冬受苦”。

中医认为，牛肉可以健脾补脾，这一时节可适当食用牛羊肉。秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏难咳，可多食用具有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、枇杷、芥菜、萝卜等食物，饭后适量进食柿子、柿饼也有助于清热、敛肺；同时，减少辛辣食物摄入。

霜降时节，适量的运动有助于提升阳气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师胡馨说，这一时期可选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，比如室内八段锦、太极拳等，不宜大汗淋漓；可待太阳升起、气温升高时再出门锻炼；适当进行快走、慢跑等有氧运动，可提升心肺功能，增加机体耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起忧郁、伤感情绪。此时节饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花组成的三花茶，有助于疏肝解郁、宽胸理气。

专家特别提示，霜降天寒，老年人要注意保护腰椎、膝关节，适时增减衣服，戴口罩预防呼吸系统疾病。既往这个季节有过敏性疾病、对冷空气过敏的人群，可以提前在医生指导下口服中药以减轻症状。

整合自新华社、央视新闻、气象北京、@中国天气等

编辑 马浩歌

设计 卢子雄

校对 刘越